План дій для корекції форми живота:
1. Тренування обов‘язкові, як аеробна так і силова частини важливі, оскільки переважно красивий живіт ховається під шаром підшкірного жиру (тут допоможе аеробіка). Але навіть зовсім позбувшись жиру живіт може обвисати через слабкий тонус м‘язів. Тому заняття фітнесом допоможуть створити красивий рельєф.
2. Бодіфлекс (простіше стягування тіла) має за основу дихання із втягуванням живота в середину черевної порожнини. Саме втягування живота (ніяка інша хитрість) зробить живіт плоским. Це можна робити будь-де, в транспорті, на роботі, під час відпочинку, перед сном, головне, щоб м‘язи живота «запам‘ятали» таке втягнуте положення!
...
Читати далі »
