Регулярні тренування просто необхідні для людей, що ведуть мало рухливий спосіб життя, оскільки саме їхня регулярність (два, три чи навіть сім разів на тиждень) приводить мязи в тонус, підвищує інтенсивність обмінних процесів, після кожного з таких тренувань Ваше тіло ще довго буде підсилено витрачати калорії.
Але одноманітні вправи швидко набридають, їхня ефективність знижується і може наступити момент, коли Ви не захочете більше продовжувати тренуватися.
Тож, щоб запобігти цьому явищу потрібно урізноманітнити комплекси вправ. На просторах інтернету є "гора" різноманітних вправ для різних груп мязів, існують різноманітні методики тренувань: шейпінг, пілатес, інтервальна аеробіка, бодіфлекс, каланетика...
Ось кілька джерел, звідки я черпаю натхнення та нові вправи!
Трейсі Андерсон - голівудський тренер, серед її клієнтів Мадонна, Гвінет Пелтроу, Шакіра та інші.
Зузана - відео з її тренуваннями спонукає багатьох людей займатись своїм здоров'ям, існує цілий рух бодірокерів - людей, що вибрали її як свого персонального гуру фітнесу.
|
