Травми трапляються... Як їх уникнути і що робити для реабілітації?
Чому трапляються травми?
1 причина. Не комфортне взуття. Якщо Ваші кросівки не дозволяють Вам рухатись вільно, тиснуть, натирають шкіру чи щось подібне - не тренуйтесь в них! Краще взагалі їх позбудьтеся, щоб не виникало спокуси знову їх вдягнути! 2 причина. Не комфортні носки або взагалі їх відсутність. Одягайте на тренування прості, натуральні і високі носки (такі щоб захищали стопу від контакту з кросівками.) Нейлонові шкарпетки категорично не підходять. 3 причина. Перетрудились! Не старайтеся за одне тренування витратити всю енергію, яку Ви спожили за тиждень! Прислухайтесь до свого тіла, коли воно каже Вам: - Досить вже! Хочете тренуватись ефективніше - робіть ще 1-2 повтори після того, як відчули що здаєтесь - Але не більше! Ще 1 раз перемогли себе і хватить! Дочекайтесь поки організм відновить сили. 4 причина. Неправильна техніка виконання вправ. Сюди ж входить і занадто велике навантаження (якщо Ви працюєте з тренажерами чи гантелями). Завжди слідкуйте за осанкою - а може Вас хтось в цей час фотографує а Ви так скрючились? Піднімаєте ногу - піднімайте її як найбільший скарб, потягуйтесь як пантера - плавно і граційно не виходячи за рамки своїх суглобів! 5 причина. Нещасний випадок. Таке трапляється, просто наступного разу уникайте небезпечних ситуацій.
А тепер корисні сайти для ознайомлення:
| 
