| Джессі Ліпке (Jessy Lipke) наш новий друг. Маленька дівчинка надихає дорослих людей змінювати своє життя, змінювати свої звички...
Спробуйте потренуватись разом з нею хоча б тиждень і Ви точно помітите зміни в Вашому тілі.
Станьте сильнішими, стрункішими та веселішими разом з нами - виділіть пів години щодня на інтервальне тренування та розтяжку, поставте перед собою ціль і йдіть до неї переборюючи свої сумніви кожного дня.
Не зациклюйтесь на зважуваннях, перемірюваннях та п'ятиденних "чудодійних" дієтах - достатньо робити зважування раз на тиждень в один і той же час, тоді ж можете виміряти сантиметровою стрічкою Ваші параметри (об'єм грудей, талії, бедер, тазу, рук та литок) та записати їх у щоденник! (так Вам знадобиться щоденник для записів своїх тренувань, вимірювань та щоб відстежити прогрес).
Зверніть увагу на своє харчування та режим прийому їжі. Вилучіть з раціону раз і назажди швидку їжу, посипану тонною гострої приправи (чіпси, сухарики), якщо не можете відмовитись від водогіннних засобів (кава, чай) то крім обов'язкових двох літрів простої не мінеральної води в день, випивайте ще стільки ж води, скільки випили кави. Відмовтесь хоч на 5 днів в тиждень від солодких напоїв (соку, компоту, гарячого шоколаду, солодкої води, енергетиків).
І останнє, якщо Ви вирішили слідувати цим порадам із завтрашнього дня - почніть вже сьогодні! Адже, не відкладати справи на завтра - це основна запорука успіху.
Удачі Вам, і памятайте - якщо дитина це може, то і Ви зможете!
|
