Тренування на прес та м'язи ніг Включає 6 вправ по 50 повторів, які треба зробити за 10 хвилин або менше.
1. 50 російських скруток (russian twist) з фітболом 2. 50 випадів назад + махів ногою всторони (back lunge + side kick) 
3. 50 бокових V-скруток на правому боці (side V-crunch)4. 50 бокових
V-скруток на лівому боці
5. 50 махів всторону + підйом коліна вперед - балансування на правій нозі (side kick + knee lift)6. 50 махів всторону + підйом коліна вперед - балансування на лівій нозі
| 
