|
Улюблені тренувальні комплекси
|
|
| Challenger | Дата: П`ятниця, 13.04.2012, 16:56 | Повідомлення # 21 |
 Королева
Група: Администраторы
Повідомлень: 49
Статус: Offline
| привіт!
а я сьогодні встановлюю нові рекорди
6,5 раундів ось цього тренування всього за 10 хвилин!
Це один раунд:
3 пружинки в присяді + стрибок вверх - 10 раз
бокові бурпі в обидві сторони - 8 раз
мах ногою вперед + зміна ніг у стрибку + мах іншою ногою вперед - 6 раз
Це ж так мало - 10 хвилин Вашого життя, перерва на рекламу вдвічі більша за цей час!
Робимо всі!
|
| |
| |
| Challenger | Дата: Четвер, 19.04.2012, 19:27 | Повідомлення # 22 |
|
Королева
Група: Администраторы
Повідомлень: 49
Статус: Offline
| Нові відео від Трейсі Андерсон
Кардіо
а також кілька вправ, якими Ви можете доповнити своє тренування
|
| |
| |
| Challenger | Дата: Субота, 21.04.2012, 18:08 | Повідомлення # 23 |
|
Королева
Група: Администраторы
Повідомлень: 49
Статус: Offline
| Сьогодні!
Зроби це сьогодні!
Не відкладай на завтра!
Вчора ти сказала ЗАВТРА!
Мій результат 5 раундів + стрибки мула+ 6 віджимань за 10 хвилин. А твій?
|
| |
| |
| Challenger | Дата: Четвер, 03.05.2012, 18:02 | Повідомлення # 24 |
|
Королева
Група: Администраторы
Повідомлень: 49
Статус: Offline
| Нове тренування, свіжі результати, відома формула 12 хвилин, 4 вправи, по 50 секунд кожна і 10 секунд на відпочинок:
1 вправа: переступання по підлозі, віджимання 5,5 5 і 4 рази
2 вправа: прес і трицепси на дивані 18 16 і 15 раз
3 вправа: 4 стрибки і 5 присідань в обидві сторони 4 7 і 4 рази
4 вправа: прогулянка краба і 5 віджимань 3 3 і 3 рази
І для кращого самопочуття - подвійний комплекс вправ для ніг - в сумі я зробила по 19 раз 1 і 2 вправу та по 33 рази 3 і 4 вправу.
4 вправи по 50 секунд кожна і 10 секунд відпочинок
1 вправа: ноги на стільці, опора лопатками на підлозі, таз висить в повітрі.
Робити махи одною ногою під стілець, збоку та зверху, ще раз під стілець і класти ногу на нього.
2 вправа: те ж саме що і в першій але для іншої ноги.
3 вправа: присідання і вставання, мах правою ногою по колу вище за стілець
4 вправа: те саме що і в третій, але для іншої ноги
|
| |
| |
| Challenger | Дата: П`ятниця, 04.05.2012, 17:10 | Повідомлення # 25 |
|
Королева
Група: Администраторы
Повідомлень: 49
Статус: Offline
| СУПЕР СУПЕР ПРЕС!
Зробіть це для СЕБЕ!
Якщо цього для Вас замало, тоді
для булочок збоків живота
і на завершення
|
| |
| |
| Challenger | Дата: Понеділок, 04.06.2012, 22:29 | Повідомлення # 26 |
|
Королева
Група: Администраторы
Повідомлень: 49
Статус: Offline
| нове цікаве тут
|
| |
| |
| Challenger | Дата: П`ятниця, 13.07.2012, 10:39 | Повідомлення # 27 |
|
Королева
Група: Администраторы
Повідомлень: 49
Статус: Offline
| щось нове та веселе
можете пострибати - цей виклик для Вас
Я зробила 100 повторів за 10 хвилин і 36 секунд!
|
| |
| |
