З власного досвіду скажу: чим менше Ви з'їсте за день твердої їжі, тим менше води Ви захочете випити.

Отже, чим більше їжі, тим більше води.

 

Тут Ви можете прочитати про водо- та жиророзчинні вітаміни

http://900igr.net/prezentatsii/khimija/Vitaminy/Gruppy-vitaminov.html

 

Під час інтенсивних фізичних навантажень організм втрачає воду у вигляді поту.

Цей дефіцит потрібно усунути, тому під час тренування, до та після нього можна і треба пити воду, але в невеликих кількостях!

 

Не пийте цілу склянку за 1 раз, спрагу це не вгамує, а неприємні відчуття в животі з'являться.!

 

Порада: наповніть зранку очищеною водою дволітрову пляшку і протягом дня носіть її з собою та регулярно пийте.