План дій для корекції форми живота:
1. Тренування обов‘язкові, як аеробна так і силова частини важливі, оскільки переважно красивий живіт ховається під шаром підшкірного жиру (тут допоможе аеробіка). Але навіть зовсім позбувшись жиру живіт може обвисати через слабкий тонус м‘язів. Тому заняття фітнесом допоможуть створити красивий рельєф. 2. Бодіфлекс (простіше стягування тіла) має за основу дихання із втягуванням живота в середину черевної порожнини. Саме втягування живота (ніяка інша хитрість) зробить живіт плоским. Це можна робити будь-де, в транспорті, на роботі, під час відпочинку, перед сном, головне, щоб м‘язи живота «запам‘ятали» таке втягнуте положення!
3. Харчування має не менше значення, треба обмежити споживання продуктів, які викликають здуття, вживати їжу часто, але дуже маленькими порціями щоб не розтягувати шлунок а з ним і розмір живота. 4. Тренувати прес щодня (але не перестаратись з інтенсивністю та тривалістю тренувань) та розвивати всі групи м‘язів. 5. Контролювати своє самопочуття (підшкірний жир на животі може утворюватись і від стресу). Тому поменше стресовий ситуацій! 6. Робити масаж своєму єдиному і неповторному животику (адже масаж стимулює кровообіг, який в свою чергу пришвидшує розщеплення жиру). 7. Можна скористатись і масажними губками з люфи (або з іншого матеріалу) та ароматичними маслами (апельсиновим, маслом кориці, гвоздики – розведеними в основних маслах або кремі). 8. Основне але не обов‘язкове – красивий одяг, який не приховує фігуру, сприяє дотриманню плану. А просторий одяг – навпаки, приховує недоліки, дає можливість розслабитись і забити на собі болт!
|
